El estrés es una respuesta del organismo cuando se encuentra en situación amenazante. Existen factores tanto del Individuo como del ambiente, que participan en el origen y desarrollo del estrés.
Síntomas
A nivel subjetivo:
- Preocupación.
- Inseguridad y dificultad para tomar decisiones.
- Temor a que se den cuenta de nuestras dificultades.
- Temor a la pérdida de control.
- Dificultades para pensar, concentrarse, etc.
A nivel corporal:
- Sudoración.
- Tensión muscular y/o dolores de cabeza frecuentes.
- Palpitaciones y/o taquicardia.
- Temblores.
- Molestias en el estómago/molestas gástricas.
- Dificultades respiratorias.
¿Cuándo, dónde, con quién nos estresamos?
- Con lo que nos importa.
- Porque tenemos expectativas de resultados.
- Porque percibimos nuestros recursos como insuficientes.
- Por las demandas: percibimos exigencia externa o auto-exigencia excesivas.
- Nos importan y motivan personas, sucesos o fenómenos, cuando tienen relación con nuestros valores y creencias.
¿Cómo manejarlo?
El Estrés puede desarrollarse por un manejo inadecuado de las demandas externas y de la auto-exigencia.
Debemos trabajar sobre la autocrítica, la autoconfianza y la omnipotencia. Considerar la valoración de la equivocación y el error como instancia de creación y aprendizaje y no como éxito o fracaso.
Conocer cómo funciona nuestro cuerpo y nuestra mente en esa situación, nos permite regular nuestras acciones y emociones y llevarlas por caminos positivos. Muchas veces luego de atravesar y transitar situaciones adversas podemos aprender y fortalecernos.
Fuente: Taller de Salud “Manejo Efectivo del Estrés”.
